做心理師的工作一陣子之後，常常會遇到有朋友和我說：「你們工作很累吧！需要處理很多的『情緒垃圾』，心情會不會很容易被影響？」

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其實一直以來，我一直都覺得情緒是很珍貴的，不是垃圾啊！如果我們是健康的人，情緒很自然的會流轉在我們在意的那些事情上。情緒總是帶來一些訊息，憤怒告訴我們要保護自己、悲傷告訴我們現在需要暫時依靠親近的人，這些訊息都能幫助我們活得更靠近自己一些、更真實一些。我們可以很輕易地用語言騙自己，但身體感受不會；大腦可以站得遠遠的評論自己，但感覺總是最貼近自己當下的真實。所以在諮商的過程中，看見個案的情緒開始流動，其實是會很替他開心的，當情緒被允許出現，好像也象徵著對自己的接納又更多了一些。

有些時候，我們會因為從小長大的過程中，某些情緒是被允許的，而某些情緒是不被允許出現，而學會壓抑特定的感覺。例如，最常聽到的就是：「男兒有淚不輕彈」，許多男性在成長過程中被鼓勵用「憤怒」代替「悲傷」。但憤怒與悲傷的訊息是截然不同的，憤怒使得大家不敢靠近，而悲傷是一種邀請，讓自己能得到安撫與照顧。當我們持續選擇用「憤怒」來面對所有令我們挫折的情境，會使得自己越來越孤單，憤怒越來越強烈，最終似乎就「卡在憤怒上」了。

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或許這就是「情緒垃圾」這個用詞想說的吧。當我們學會壓抑某些情緒、過度使用某些情緒，就會使得情緒失去它本來的功能，而變成一種困擾。

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