你常感到肩膀緊繃、胸口悶悶的，甚至在睡前總是思緒混亂、難以入睡嗎？這些身體的訊號可能並非單純的身體不適，而是我們內心的焦慮在發出的求救訊號。焦慮並不僅僅是一種心理上的感受，當它持續存在且無法排除時，它會透過身體症狀表現出來。
根據《精神疾病診斷與統計手冊第五版》（DSM-5）的定義，廣泛性焦慮症(Generalized Anxiety Disorder, GAD)的核心特質是對許多事件或活動有過度的焦慮和擔憂，是一種預期的擔心、且無法控制。
患有焦慮症的患者，常常有坐立不安、注意力不集中、肌肉緊繃和睡眠困難等。這些症狀並非短暫因生活突發事件所致，持續至少六個月以上，甚至影響日常生活、工作以及人際關係。如果這些描述猶如你目前生活的映照，這或許是表示你該重新審視這些身體與情緒反應，它可能有話要說。
焦慮啊~你到底是天使還是魔鬼？
焦慮的存在並非完全負面，它是人類應對壓力和挑戰的重要防禦機制，可以幫助我們長出許多能力因應危險與困難。適度的焦慮可以幫助我們提前準備、避免失誤，甚至在危機中讓我們迅速作出反應。
然而，當焦慮過度且無法舒緩時，這把「雙面刃」便會傷害我們的心理健康與生活品質。過度的焦慮讓我們難以專注在眼前的事物上，總是在擔心遙遠的未來，甚至影響睡眠和人際關係，長期下來可能導致慢性病，如頭痛、胃腸不適、腸躁症或高血壓。
焦慮到什麼程度需要求助呢？
「再忍忍吧」或「撐過這段時間就會好了」，是許多人因應焦慮的方式。然而，當焦慮的程度已經影響到工作狀態、生活品質或增加人際關係的困擾，就應該考慮尋求幫助。
特別是當你覺得自己像是一座「無法按下暫停鍵的機器」時，你的心理可能已經過度負荷了，此時尋求心理健康專業的幫助，可以協助你找到新的可能。社區身心科診所、心理諮商所、心理治療所或各縣市的社區心理衛生中心都能提供協助，幫助你獲得對自己心理狀態的初步評估和資源分享。
心理諮商如何「鬆鬆你的肩」？
心理諮商在焦慮症的治療中，不僅著重於緩解當下的焦慮，更重視協助您探索內心深處那些引發焦慮的核心信念。這些信念可能是促使我們以過度警戒的方式面對世界的原因。
在諮商過程中，你會逐步學習如何自我照顧與調節情緒，幫助自己在緊繃的狀態中找到放鬆的平衡，從「緊」當中學會「鬆」，為生活帶來更多自在與安穩。
別讓焦慮壓垮您的生活
焦慮本身並不可怕，可怕的是我們對它置之不理，讓它逐漸積累，最終演變成籠罩生活的濃霧，壓得我們喘不過氣，無法看清前方的道路。當你感到肩膀緊繃、思緒繁雜時，也許這正是身體提醒我們「此時需要好好休息與調整了」。
透過心理諮商專業的支持陪伴與協助，你能夠逐漸找回生活的平衡，讓壓力與焦慮不再主導你的生活。現在就預約心理諮商，給自己好好「鬆」一下的機會吧！
