想像你的身體像一個氣球，擁有彈性，能承受一定的壓力。然而，當我們不斷往氣球裡吹氣或灌水，卻忘了留意它的狀態，最終有一天，氣球可能會無法承受而破裂。當我們不注意這些身體的微小變化時，壓力可能就悄然積累，直到它成為無法忽視的危機。

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身體如何「告訴」我們有壓力？

壓力不僅影響我們的情緒，還會透過身體和行為表現出來，讓我們發覺自己與平常的狀態有所不同。這些變化可能是微小的，但卻是身體發出的警訊，提醒我們注意內在的壓力。

• 精神狀態：突然感到莫名的悲傷，甚至控制不住地流淚；或者情緒過度激動，容易生氣、焦慮，甚至是莫名的狂喜。這些情緒波動，往往不是無緣無故，而是壓力在背後作祟。
• 身體反應：壓力可能會表現為心悸、失眠或食慾不振。長期壓力也可能引起掉髮、便秘或是拉肚子的問題。這些看似與生活習慣無關的症狀，其實可能是壓力在身體上的顯現。
• 人際互動：有時候，壓力讓我們變得異常多話，尋求外界的關注與理解；或是突然變得沉默寡言，甚至與親友斷絕聯繫，將自己孤立起來。這些行為的改變，往往是壓力所造成的心理負擔。
• 思維模式：當壓力積壓時，我們的思維可能變得消極，容易陷入自我懷疑或擔憂未來。這時，自我對話的內容可能開始充滿負面情緒，無法看到解決問題的可能性，反而放大困境。
• 日常習慣：壓力也可能悄悄改變我們的日常習慣。可能錯過平常我們習以為常的重要活動：吃飯、運動、睡眠，甚至感到無力去進行自己平時熱愛的事情。這些習慣的變化往往是壓力無形中的影響。

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只要與平常不同，就可能是警訊！

我們的身體、情緒和行為，會在無聲無息中發出信號，提醒我們停下腳步，注意那潛藏的壓力。

下一篇，將教你幾個應對壓力的好方法～

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