常常聽到有人抱怨著各種生活中的煩惱，有時不只是煩惱自己而已，也因著家人的緣故或親密關係受挫而深受其苦，當你關心他、建議他尋求心理諮商時，他的反應是：「不用啦，沒那麼嚴重。」也就是說，心理諮商似乎被看成是要「很嚴重」時才有必要去尋求的管道，然而真是這樣嗎？

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一般人有各種心理自助的方式，只是不一定意識到而已，若是輕微的憂鬱或不開心，可能逛街血拚或網路購物、或是追劇、喝小酒、大吃大喝，也可能會找家人朋友聊天、討論問題該如何解決，甚而閱讀心理自助書籍、查詢網路資訊、在交友軟體上發問等等。這些方式不外乎兩個目的：一是減緩內心焦躁或不適的感受；二是參考他人建議以尋求解方。

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那麼，心理諮商最有可能會出現在上述所採用的方式行不通的時候，甚至是原先拿來因應的方法竟形成另一個問題，例如飲酒過量、飲食過量、找朋友訴苦卻造成朋友壓力，更有甚者，已經產生失眠、頭痛或其他身體上的症狀。

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心理師是受過諮商訓練的專業人員，心理師就是為了承接人們的困擾而存在的心理衛生工作者，諮商或心理治療也有倫理和契約的保障，目的是讓來尋求協助的人不用擔心秘密被知道，或是影響人際網絡。當你來到諮商室時，可能帶著一個你牽掛的問題，而問題背後常有一段不被人知的故事，它不像表面現象那麼淺顯易懂，它涉及你所在乎的人和事，也許問題萌生得很早，是在你的童年或某一段成長歷程，而問題一旦提出來討論時，也可能帶著其他相關問題，這些困擾都很糾結，這就是很適合接受心理諮商的時刻。

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也可能是一個關係裡的議題，談到關係總是千絲萬縷，理不斷也說不清，你可能很苦惱：「為什麼這麼難啊？」這種難可能是來自於伴侶的、婆媳的、親子的、友誼的、職場的……，關係牽動著的是「生命的本質」，人是誕生於關係裡的存在，所以離不開關係。因此，就算難解，也不能輕易放棄或逃離。

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諮商的涵蓋面其實很廣，也可能是一個生涯的議題，在人生某個階段可能面臨到抉擇升學、事業轉折、轉換跑道……，關係到各種無法兼顧的難題，也可能是你想尋求新的突破，卻不知道是否有足夠的條件和機運，這也是一個適合商討的時刻，需要謹慎和耐心，讓心理師陪你一起審視，協同你在各種考量中做出最好的決定。

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有時候僅僅是因為情緒，就需要諮商的協助，太多情緒擺盪的壓力，憤怒的、憂鬱或情緒低落、焦慮的、悲傷的，難以渡過的事件、難以釋懷的記憶，甚至也可能是莫名的空虛、空洞、煩躁、無意義感，情緒是一個指標或探測器，提醒你有些事情不對勁，不要忽略或置之不理，如果你能將專注力經常用在各種繁瑣、無關緊要的事物上，那為何不能耐心善待自己，好好整理、探索自己內在的議題呢？

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其實也不用有那麼多理由，好像心理諮商必須限定條件似的，也可能單純想認識和理解自己，畢竟跟自己相處那麼久了，卻像是陌生人一樣，不知道自己想要甚麼？為什麼受苦？經常有迷茫感。電視媒體、報章雜誌經常提到「愛自己」，但是愛自己是甚麼呢？指的是一趟旅行、精品包或是SPA嗎？這些享受也未嘗不可，但愛自己的定義可以是「真正理解自己」，在諮商過程中被理解的瞬間，謎題逐漸清晰，真正願意善待自己，才算是開啟了愛自己的旅程。

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當你已經意識到種種內在的苦、外在的難，或許可以考慮給自己一個轉圜的機會，接受心理諮商吧！

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