什麼叫做「變嚴重」呢？

當你感覺諮商後情況變糟時，或許可以先問問自己：「什麼讓我覺得變嚴重了？」是情緒起伏更頻繁？談完後覺得問題更失控？或是對解決問題的信心降低了？有時甚至是察覺到陌生、不習慣的感覺，讓你感到不安。

每個人對「變嚴重」的感受可能都不同，只有先搞清楚你的具體感受和原因，我們才能一起探索這種感覺的來源，找到合適的方式去面對它。

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有可能是什麼原因呢？

或許你對心理諮商的期待像是「看醫生」：說出不舒服的症狀，醫生開藥，照著吃後，症狀逐漸減輕。然而，心理諮商的過程其實更像一場「健身課程」。

心理師像是一位教練，根據你的目標與現況，幫助你設計練習計畫。在這個過程中，你可能會感到辛苦，內心的傷口被碰觸，流汗、流淚，甚至感覺「內心在流血」。這樣的挑戰聽起來並不容易，但它是成長的一部分。

願意踏進諮商室的人，都是生命中的勇者。他們敢於直視自己的困擾與對現況的不滿，選擇與一位陌生的專業人員一起探索，期盼在痛苦的生活中找到一絲希望。

可能需要打開長久包裹的傷口，為它們上藥；可能需要重新鍛鍊我們內在的「肌肉」；甚至需要回頭談談那些曾經讓我們受傷的情境……光是想像這些，就覺得挑戰很大，對吧？

所以，如果在諮商過程中感到不舒服，甚至覺得「變嚴重」了，這不一定是壞事。就像健身後的肌肉痠痛，這種不適往往是成長的信號，代表我們正在面對、修復，並逐步變得更有力量。

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別怕！與你的心理師討論吧！

所以，當你在心理諮商後感到不舒服時，請與你的心理師討論吧！他是你這段「心理健身之旅」中的夥伴。如果你能和他分享每次談完後的感受與想法，這將幫助他更清楚地了解你的進展、狀態以及困擾，從而調整諮商的方向和節奏。

當你發現自己的狀況有了變化，無論是好是壞，不妨先記錄下來。選擇你覺得自在、擅長的方式，比如繪畫、攝影、寫字、唱歌、錄音等，記錄你的經驗和過程，這些記錄不僅是你探索自己的一部分，也能作為你和心理師討論的重要依據。

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諮商中的每段感受和經歷都有意義。不要因為害怕「變糟」而停止探索或討論。至少，你需要為自己找到答案：「我該如何面對這些疼痛和不適？」

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請相信，勇敢地正視這些感受，是改變的第一步，是讓你更接近目標的關鍵，也將帶領你一步步靠近內心的平靜與力量。

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