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諮商故事

這兩年的旅程

文/ 阿果

在第一次見到心理師時，我因與交往兩年的男友分手而感到驚慌。內心的憤怒讓我幾乎無法正常生活，雖然我試圖用理性解釋，但真正的我卻無法表達內心的痛苦。幾次諮商後，我告訴心理師我像一朵脆弱的小花，隨時可能被踩扁。這讓我開始流淚，心理師溫柔地陪伴我，讓我明白這些情感需要時間釋放。隨著每次諮商，我感到身體變得輕鬆和清晰。最終，我意識到對前男友的生氣其實源自無法原諒自己...

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開啟我的諮商旅程

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心理諮商要做多久？

諮商要做多久，要看你想要從諮商中獲得的是什麼？答案越容易當然諮商就能很短，但若連答案都不知道，就會花多一些時間整理與探索了。

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如何挑選適合我的心理諮商所？

挑選適合的心理諮商所能讓諮商過程更順利。建議先做功課，查看諮商所的官網、評價與環境，並確認機構和心理師的執業資格，以保障權益。交通方便也很重要，避免因距離而影響諮商動力。了解服務內容和費用細節，如是否提供視訊諮商及補助方案，以符合個人需求。此外，可以先預約初談，親自體驗是否感到舒適，「對頻」很重要，過程中的安全和自在感受，可以大大促進治療的效果。

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怎麼知道自己需要心理諮商？

許多人從心理諮商中受益，不一定是「很嚴重」時才去。日常生活中有情緒困擾、關係糾結、生活壓力、甚至對自我理解的迷茫等，都可能是尋求諮商的契機。當自我調適方法無法有效紓解壓力，又或者是應對的方式反而帶來更多問題，如過量飲酒或暴飲暴食，可能正是適合心理諮商的時機。心理師受過專業訓練，能安全地陪伴來談者探索內心，理解情緒背後的原因，協助人們更好地理解自己、處理生活難題，甚至是開始一趟「愛自己」的旅程。

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心理諮商的費用要花多少錢？健保會給付嗎？

心理諮商的費用依機構和服務內容而異。在台灣，大醫院的心理諮商服務可能部分由健保給付，但多限於短期治療且需經醫師診斷確認需求，等待時間較長。社區心理衛生中心提供經濟困難者低價或免費的短期諮商，著重情緒管理與危機介入。若需更深入完整的治療，可選擇自費心理諮商所，由專業的心理師評估，擬定個別化的治療方案。

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你最討厭自己的那些個性，有可能都是受過傷的痕跡

每個人都有不喜歡自己的一面，尤其是在情緒失控的時候，這通常不是天生的，而是成長過程中的經歷造成的。這種「失控」行為其實有其功能，例如「暴怒」讓他人聽你說話，「焦慮」促使你追求完美以避免責罵，而「憂鬱」則讓你記得照顧自己。這些反應常常源於曾經的創傷，並且在不知不覺中影響著我們的行為。

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你不是愛生氣，而是忘了怎麼悲傷

情緒是珍貴的，憤怒和悲傷都能幫助我們更真實地生活。憤怒提醒我們保護自己，而悲傷則讓我們懂得依靠他人。在諮商的過程中，情緒的流動象徵著自我接納，然而，很多人因成長過程中，因為教育或所處的環境暗示，學會用憤怒來替代悲傷，這會使憤怒的原始功能無法發揮，而讓你在遭遇挫折時感到孤單。

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嗨！你好，歡迎你來到這裡！
在輕輕說，我們希望營造一個溫柔、安穩與支持的空間，讓每個來到這裡的訪客都可以感覺到安心。

在漫長的生命過程中，我們難免會遇到卡關的時刻，這時若有一個專業的對象，可以聽我們說說心裡話、陪伴我們去看見難關裡的癥結，我們有機會透過這段經歷去認識自己，讓內在變得更強壯。當我們細緻的去處理這個過程，這個卡關就不會成為我們生命裡的創傷，而是可以成為一個你引以為傲的轉捩點。

如果你正在面臨生命中的難題，無論是離別、親密、孤獨、自由，或是尋找意義、尋找自己，都歡迎來坐坐，讓我們陪伴你，活出自己最喜歡的樣子。

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瑜珈讓我學會放鬆，和自己在一起